しおりの身長以外は小さくなるへの道 -3- 背骨

院長です。
2月に入り ようやく今シーズン初の積雪。
本当に寒い日が続きますが
皆様風邪など引いてないでしょうか?


さて しおりちゃんのチャレンジ
1か月ほど経ちましたが
まずはスタート時の経過からアップしたいと思います。


前回の分析から メニュー組を

・カイロプラクテック
・加圧トレーニング コアトレーニング
・ポールシェリー 下半身集中

として スタートしました。



前屈の可動確認で 22歳としては・・・・な
しおりちゃん

下半身のトレーニングは股関節の可動を意識した
メニューをいれました。

上半身は、背骨の動きを意識しながらのトレーニングをします

BO4.jpg

トレーニング前にしっかりとカイロプラクテックで
骨盤、背骨をリセットしてから行う事が効果的です。
リセットしてから 正しい動きをトレーニングにより
再教育するイメージです。


水着のお仕事もあるので 腕の圧は若干低めです。
そして下半身はしっかりトレーニングして
大きい筋肉を動かし、循環や脂肪燃焼の効果を高めます。

BO3.jpg

バタリ!

お疲れのしおりちゃん。
この後はしっかりエステでむくみ解消です。



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