まゆ美脚への道 -11- 有酸素運動

名古屋市西区 骨盤矯正とエステティック専門店  エステティックサロン1/24Phyto+

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まゆちゃんの美脚への道も終盤です。

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加圧トレーニングに加えて

 

有酸素運動を取り入れます。

 

体脂肪を減らしたい場合

 

有酸素運動と食事の管理は効果大です

 

これがないと脂肪は燃えないといってもいいくらいです

 

筋トレで筋肉を増やすだけでは 脂肪は燃えません

 

今 流行の体幹トレーニングでも脂肪は燃えません

 

筋トレも体幹トレもとても大切でダイエットや健康、美容に

 

効果的ですが、体脂肪を減らすには

 

有酸素運動 食事管理です。

 

 

その場合、僕はウォーキングよりもランニングの方が

 

効果の出方が早く シャープになると思います。

 

運動経験がない方などはもちろんウォーキングから始めてくださいね。

 

ただ、たくさん歩けるようになったら走ってみるとよいです。

 

 

 

美脚効果もあります。

 

ウォーキングより ランニングは筋力を使います

 

小さいジャンプの繰り返しであるランニングはより筋肉を鍛え

 

シャープにしてくれます。脂肪も落ちます。

 

しっかり走って 美脚への道を進みましょう!

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