秋の果物☆ おすすめその2

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こんにちは。

スタッフの茶屋です。 

 

実りの秋、この時期たくさん出回っている果物で

おすすめ第2弾は、リンゴ です。

 

「一日一個のリンゴは医者いらず」ということわざがあるように

リンゴは果物の中でも特に健康に関して優れた効能を秘めています。


☆低カロリー

リンゴ1個当たりのカロリーはおよそ138Kcalです。

リンゴの重量、甘さからかんがえると、意外と低カロリーですよね。

 

☆整腸作用

一時期リンゴダイエットが流行りましたが

リンゴは低カロリーに加え

ペクチンなどの食物繊維が豊富なため

整腸作用を促し、コレストロールを排出する作用や

便秘を防ぎ、大腸ガンを予防する効果があります。

 

☆疲労軽減作用

クエン酸、リンゴ酸といった有機酸を多く含み

胃腸の働きを良くし、殺菌作用などの効果があります。

また、乳酸を減少させ、疲れを取り除き

肩こり、腰痛の防止にも効果があります。

 

☆抗酸化作用

リンゴの皮には、ポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールにはコレステロールを取り除いたり、活性酸素を抑える働きがあります。

また、がん予防にも効果があると言われています。

さらに、このリンゴポリフェノールには、皮膚の光老化を防止する働きもあるそうです。 

 

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おススメの食べ方は

☆生で食べる。

ビタミンB群、ビタミンCなど水溶性ビタミンを壊さないで摂るには

生がオススメです。

 

☆皮ごと食べる。

抗酸化作用のあるポリフェノールをしっかり摂るには

しっかり洗って、皮ごと食べましょう。

 

1日1個のリンゴで健康美人目指しましょう!

 

 

 

 

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